 BluePink XHost |
Oferim servicii de instalare, configurare si monitorizare servere linux (router, firewall, dns, web, email, baze de date, aplicatii, server de backup, domain controller, share de retea) de la 50 eur / instalare. Pentru detalii accesati site-ul BluePink. |
EXERCITII PENTRU BICEPSI
A) EXERCITII DE
BAZA
1.Tractiuni la bara ,cu priza supinatie ,la latimea umerilor
,fara a inclina sau cambra corpul spre spate.
(Ideal e sa atingeti ceafa cu bara , daca nu
puteti ,trageti bara pana atingeti barbia)
2.Flexia antebratelor
pe brate cu bara.
3.Flexia antebratelor pe brate cu
gantere(alternativ sau simultan ,sezand sau din picioare).
B) EXERCITII CARE IZOLEAZA
MUSCHIUL
1.Flexia antebratelor pe brate cu bara la banca
“Scott”.
2.Flexia antebratelor pe brate la scripete (cu o
mana sau cu ambele).
3.Flexii concentrate cu o gantera ,din
sezand.
