BluePink XHost

Servere virtuale de la 20 eur / luna. Servere dedicate de la 100 eur / luna - servicii de administrare si monitorizare incluse. Colocare servere si echipamente de la 75 eur / luna. Pentru detalii accesati site-ul BluePink.

EXERCITII PENTRU CVADRICEPSI:

A) EXERCITII DE BAZA:

1.Genuflexiuni cu haltera pe ceafa.

2.Semigenuflexiuni cu haltera pe ceafa (genuflexiuni pana cand coapsele ajung paralele cu solul ).

3.Presa inclinata.

4.Fandari in fata cu haltera pe ceafa sau cu gantere in maini.

5.Genuflexiuni cu haltera pe piept.

6.Presa inversa (HACK-SQUAT).


B) EXERCITII CARE IZOLEAZA MUSCHIUL

1.Extensia picioarelor la aparat.